スムージーは、凍らせた野菜や果物を撹拌してつくるドリンクです。
凍らせていなくても、氷と一緒にミキサーにかけてしまえば大丈夫。
朝の果物は「金」
昼の果物は「銀」
夜の果物は「銅」
という言葉があります。
果物は何時に食べても栄養が摂れていいけれど、
特に早い時間に食べたほうがより良いということを表しています。
朝、何も食べる気になれなくて・・というとき、
スムージー一杯飲むというのも良いのでは？
果物を凍らせるなら、トップ画像のように、
ブルーベリーやイチゴはそのまま
マンゴーやパパイヤはバナナは剥いて
適当な大きさごとにラップでくるむという感じにしておくと
朝の時短にもつながりますね。
ヨーグルトを加えるのも◎
★ただしスムージーは身体を冷やしますので
体調、体質によっては避けた方が良いです
キウイ、バナナ、小松菜
オレンジ、キウイ、リンゴ、バナナ
桃、バナナ、レモン
とろみが出て栄養価も高いので、バナナは使いやすいです＾＾
